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60秒极速入睡法 极速入睡法自称从此告别失眠困扰

社会百态  2017-06-03 10:30:09
你失眠过吗?近日,有个对于失眠者一个福音,一个名为60秒极速入睡法的催眠法,能够让你随时随地自己催眠入睡,从此告别失眠困扰。难道这个60秒极速入睡法真的这么神奇吗?有网友就表示这个60秒极速入睡法真的极好的一种心理暗示,但是真的对所有人有用吗?

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60秒极速入睡法

美国亚利桑那州医生安德鲁·威尔博士最近告诉了大家一种帮助睡眠的呼吸方法——神经系统天然的镇静剂。它可以帮助大家快速进入睡眠,不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。威尔博士解释,这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意,但是练习时应该后背坐直。他说,60秒极速入睡法的方法其实很简单,可以在任何想睡觉的地方做。

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极速入睡具体步骤:1、用口呼的一下大呼气;2、闭嘴,用鼻子吸气,默数4个数(1、2、3、4);3、停止吸气,屏住呼吸,默数7个数(1、2、3、4、5、6、7);4、用口呼的一下大呼气,同时默数(1、2、3、4、5、6、7、8)。每4次这样的一呼一吸为一遍,需要重复3遍。

因为做这种呼吸时心中要数数,所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。具体做起来还有点小讲究,威尔医生补充,吸气时要用鼻子,且不要发出声音;呼气时用口,要有呼声。而且,一定要舌抵上颚。威尔医生表示,这种方法的速睡原理是让肺吸入更多的氧气,身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态,神经系统因为过度刺激而功能紊乱,于是导致睡眠不足。

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4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能,让人少想那些杂七杂八的东西,这样就能安眠如梦了。在他看来,这种呼吸方法能缓解人的焦虑。威尔建议,每天练习两次4-7-8呼吸法,连续练习6到8周,就能熟练地掌握这个方法,然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。