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高考前吃什么能补脑?高考补脑食谱[图]

两性  2017-06-20 16:48:41
众所周知,高考是一次非常重要的考试,许多人都是非常重视高考的,而为了能够在高考中取得较好的成绩,许多人在考前都会经常吃一些能够帮助补脑的食物,那么高考前吃什么能补脑?高考补脑食谱具体是怎么样的?高考前吃什么最好?

高考前吃什么能补脑?高考补脑食谱[图]

1、考前补脑必备食物

1、核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

3、鸡肉

鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

4、香蕉

磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

5、扁豆

扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

6、鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

2、高考补脑食谱

核桃芝麻豆浆

原料:核桃仁30克,黑芝麻30克,黄豆,蜂蜜适量。

做法:将黄豆泡好,放入豆浆机料斗中,打出新鲜的豆浆。将核桃仁、黑芝麻放入料理机中,磨成粉末。将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀,另加入蜂蜜适量,即可。

3、预防考前失眠措施

1、经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控,来缓解紧张情绪。

2、建立合理的作息制度,劳逸结合,保证8小时睡眠,提高睡眠质量。

3、适当参加一些体育锻炼和体力劳动,以增强身体素质,恢复神经系统的正常功能。

4、养成良好的饮食习惯,饮食以清淡、易消化为原则,还要注意避免尽量不吃刺激性食品,如麻辣火锅、酸辣粉等,以免对精神上造成不良刺激。