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高中生记忆力下降怎么办?记忆力下降学习不好怎么办?[图]

两性  2017-06-20 16:57:04
青少年时期是记东西的黄金时期,这个时候的记忆力是非常好的,对于学习来说,记忆力是非常重要的,许多学习内容都需要牢牢记住才能取得高分,但是有些高中生感觉记忆力下降了,不知道怎么办才好。高中生记忆力下降怎么办?记忆力下降学习不好怎么办?

高中生记忆力下降怎么办?记忆力下降学习不好怎么办?[图]

1、记忆力下降的原因

(1)脑供血不足

人的记忆力是脑神经决定的。但是很多的人会由于南宫雪不足导致自己的脑神经运转出现缓慢的迹象,因此会感到记忆力下降,什么东西都记不住。因此脑供血不足是记忆力下降很重要的一个原因。

(2)睡眠不足

睡眠不足其实和脑供血不足是一个原理。睡眠不好,你的大脑就会是一个疲乏的状态,因此会让很多脑细胞不活跃。这样会影响你整个大脑的运作,因此要保证好充分的睡眠很难重要。

2、怎样提高记忆力

1、保持愉悦的情绪

高三学习压力大,正所谓欲速则不达,不要太计较眼前考试的分数,要学会从每一次的考试中分析问题,而不是焦虑忧愁,这些消极的情绪会减弱我们记忆力,所以保持愉悦的情绪很重要。心理健康与人的记忆力密切相关,当你觉得疲劳的时候,不妨换个安静的地方透透气,调整一下心态。

2、保证8小时睡眠

睡眠时间少,用脑过度,精力就会跟不上,长时间就会影响记忆力。在高三分秒必争很重要,但是该休息的时候也要休息,这样才能以最佳的精神状态,应对学习中的困难,因此每天要保持8小时睡眠时间,让大脑得到充分休息。

3、吃什么食物改善

多吃些富含优质蛋白质,维生素,微量元素的食物,比如牛奶,大豆,鸡蛋,木耳,蓝莓,胡萝卜,鱼类,玉米,卷心菜,橘类水果等,这些食物都有助于改善记忆力的。另外,可以用一个小本记下每天要做的事情,这样就不会漏掉什么事情。

3、提高记忆力的方法

1、从容不迫

人在保持身心放松,从容不迫的状态下能够帮助启动大脑皮层的记忆装置,身心放松,安静从容的状态下,记忆装置能够发挥作用。相反,如果是处于高度紧张或者是心情不愉快的时候,记忆装置功能减退。表现出来就是记忆力下降,注意力不集中。所以想要提高记忆力可以放松身心,不断发掘自身身体的潜力。

2、避免过度疲劳

想要提高记忆力就要保持大脑细胞不能过度疲劳。疲劳会降低脑细胞的活动能力,脑细胞活动能力的降低也会导致记忆力下降。经常过度脑疲劳的人,很容易出现失眠健忘,有的甚至不容易回想起前一天发生的事情。

3、保持自信心

保持自信心不是说要盲目地相信自己的记忆力,但是可以肯定的是如果过分担心自己记忆力不佳的人很容易因为这种担心把自己头脑搞混,影响记忆力。一个人在充满自信,充满干劲的时候,你的记忆力也会不可思议的提高。因为你在做打麻将、开车、唱歌等等你感兴趣的事情的时候做得比别人好,这就说明你的记忆力并不比别人差。

4、吃对食物

在饮食上加以控制,经常食用能够帮助提高记忆力的食物也是有效的。比如图可以多加摄入像苹果、土豆、蛋类、鱼类等等。除此之外还要注意不要过多饮用含酒精的饮料、不要抽烟,更要减少药物的摄入,这些摄入到身体的物质会影响大脑,造成大脑化学物质失衡。

5、充足睡眠

人如果经常处于睡眠不足的状态,很容易导致第二天的注意力、判断力、反应力和记忆力下降,尤其是对于记忆复杂的信息。事实上,大多数人的意识来自于睡眠中记忆储存的复杂信息。经常保持质量较高的睡眠的人,尽管大脑不会像白天那样具有普遍密集型的活动,但是神经活动会几种刺激控制记忆的扁桃体、小脑皮层,将这些信息重新固化形成记忆。保证充足的睡眠也是提高记忆力的方法之一。

6、进行运动

经常进行有氧运动的人能够帮助改善身体的心、肺、肌肉的功能,并且能够帮助改善大脑处理信息的能力。因为在运动中能够产生一种BDNF的生长因子,帮助对记忆信息的大脑区域进行增强。经常参加有氧运动能够帮助大脑氧循环,提高大脑的活动力,达到提高记忆力的目的。