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女孩青春期身体是怎样发育的?女孩青春期身体有什么变化?[图]

两性  2017-09-24 08:20:33
在女孩进入了青春期以后,也就是女孩在11岁左右,身体会逐渐发育起来,青春期的女孩身体会有哪些变化呢?少女们对自己身体的变化会觉得惊喜而又恐慌,那么,女孩青春期身体是怎样发育的?女孩青春期身体有什么变化?下面就让优优小编为大家解答。

女孩青春期身体是怎样发育的?女孩青春期身体有什么变化?[图]

1、青春期身体的发育

女性青春期发育的主要变化是生殖器官的发育和体态的变化

生殖器官的发育

女性青春期卵巢开始逐渐增大,出生时卵巢直径约1cm,重约1克左右,至青春期卵巢发育成熟时可达4×3×1cm,重量约5~6克。

子宫和输卵管的变化也随年龄而改变。青春期子宫逐渐增大,子宫内膜的厚度也将随月经初潮的来临而发生周期性改变。儿童期输卵管细长、弯曲,青春期后输卵管增粗,管腔内有纤毛和分泌细胞,也随月经周期而发生变化。

青春期外阴变为丰满而隆起,脂肪堆积,从而遮盖小阴唇和阴道口,起到保护内生殖器的作用。阴道组织由于受雌激素的影响,变得宽而长,阴道粘膜亦由薄变厚。

体态变化

一般而言,女性在10岁左右乳房开始发育,这是青春期的第一个体征,其发育过程是从青春期前乳头隆起,乳核形成,再乳腺隆起与乳晕鼓起直至成熟乳腺与乳头的突起。在乳房开始发育的前后,同时会出现腋毛与阴毛的发育。这也反映了体内肾上腺开始分泌雄激素。黄种人的阴毛与腋毛的发育不如白种人多,且分布范围较广。

与此同时青春期女性身高增长较快,平时可增长10cm左右,达顶峰后骨骺愈合,身高停止增长。在雌激素的作用下,青春期女性的臀部、乳房、腰部、下腹部等处脂肪堆积较多,形成丰满的女性体态,到成熟期时,女性脂肪重量为男性的2倍。

2、青春期女孩减肥方法

1、跑步

这对于青春期女孩子来说,其实跑步就是一个很不错的选择,这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动,而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步,我们建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑,要注意不要跑太久,天气炎热,以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐,常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋:其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物,而且对于学生减肥很有帮助,在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量,而且我们在消化食物的时候,这对于帮助吸收很有帮助。只吃蛋白热量更低,消化吸收时,其肠胃的需要浪费92大卡热量热能,我们直接进食一个白水煮鸡蛋,能够补充身体所需的营养,而且对于健康减肥很有效果,这对于青春期正在长身体的孩子们来说,这是必然。

(2)、小米:这是一个很不错的选择,在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥,对于减肥的人们,选择小米粥作为早晚餐的主食,这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克,一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克,这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素,但是小米富含,而且还富含多种维生素,这种健康饮食,大家不能错过。

(3)、鱼肉:对于青春期的少男少女们,很多人为了减肥而抛弃了肉类食物,但是这根本不符合青春期生长的需求,其实我们为了健康减肥,那么最好的方法就是首推鱼肉,不仅富含蛋白质,能够补充身体所需的营养,而且对于减肥起到很多的推进效果。

3、中医减肥法

对于青春期便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。

以上就是青春期减肥女孩减肥的方法,由于身体处在生长发育阶段,所以减肥有许多需要注意的。希望以上知识对你有帮助。