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2017年你准备好回家过年了吗 独家攻略应对春运旅途疲劳

春运坐火车疲累怎么办

旅游  2016-11-26 15:32:29

2017年你准备好回家过年了吗 独家攻略应对春运旅途疲劳

春运,是春节临近期间,中国特有的返乡潮,在春运中,数亿人口的大迁移,导致我们的回家路变得遥不可及,不过归心似箭的游子却总会执着地背上行囊,回到阔别已久的家乡。现在小编就为大家整理了一份应对春运旅途疲惫的独家秘笈,一起来看看!

2017年春运眼看就要来了,届时大批旅客将踏上返乡的旅程,由于在旅途中长时间处于人多拥挤,空气流通不畅,空间狭小的环境中,在此期间很容易患上呼吸道、肠胃等方面的疾病,所以春运期间返乡、出行要注意防范“春运综合征”的侵袭。对于如何预防“春运综合征”的出现,我们一定要做好这几点:

一、空气不流通感染呼吸道

春运时期的火车或长途汽车上,拥挤程度可想而知。即便装有空调和换风设备,由于空气不流通或空气更新缓慢,呼吸道传染病菌依然隐藏在混浊的空气中,免疫力差的乘客就有可能感染。尤其是一些乘客本身患有呼吸道疾病,病菌极易在密闭的空间散布。

预防措施:乘客可以适度打开车窗或在火车靠站间隙时多到站台走动,乘轮船的乘客应多上甲板走动呼吸新鲜空气。对于那些免疫力差的乘客,可以在乘车前几天开始服用一些先锋霉素等抗感染或增加免疫力的药物,并随身携带一些板蓝根等抗感冒药物。

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二、旅途太疲劳肠胃病多发

在汽车和普通列车上,由于环境、生活习惯、饮食结构和进餐时间发生了改变,再加上睡眠不足、旅途疲劳,容易造成植物神经功能失调而影响肠胃功能。其表现为食欲不振、食后腹胀,中老年人易发生便秘。而且,由于车内容积有限,清洁用水一般缺少或不足,致使有的乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生要求,导致消化道疾病的发作。有的乘客一上车就猛吃熟食和零食,吃完后再喝冷水,结果几小时后就开始腹泻。

预防措施:该类疾病还是比较容易预防的,乘客应注意饮食卫生,不买不洁或包装欠佳的食品,不随意用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷,吃东西时注意不要太冷。另外,还要带一些治疗消化道疾病的药,如黄连素、氟哌酸可以治疗胃肠炎症,吗丁啉可以治疗呕吐,增加胃肠动力,化食丸等可以帮助消化吸收。

三、长时间坐着脚易患血栓

乘飞机、火车或汽车时,由于快速行驶和颠簸等原因,人体也在不断地运动。局部肌肉常处于紧张状态,肌肉代谢增强,体内有乳酸积聚,使人感到疲倦。此外,飞机、火车或汽车座椅的间距较近,活动余地小,长时间保持一种坐姿,腰背部肌肉处于紧张状态,就会引起腰背肌肉酸痛。长时间坐着,两腿下垂,容易造成血液循环不畅,引起静脉血栓,尤其是在脚部血管受压后形成血栓。如果血栓到心脏或肺部,有可能引起意外。

预防措施:这种疾病与身体长时间不活动有密切关系。因此,旅客乘车、船、飞机时,如果身体长时间处于一种姿势,可以适时伸个懒腰,加快肌肉的舒张和收缩,使淤积的血液流回心脏,从而排除肌肉中的废物,消除疲劳;或者可以经常抬抬腿,因为一个人的双腿抬起高于心脏之后,就会促进脚和腿部的血液回流,放松长时间绷紧的大小腿,也有利于心肺的保健。另外,不穿过紧的鞋子,隔一段时间可在车上来回走动,或者换上拖鞋,对血液循环都是非常有利的。